w domu

Zaglądałeś do dzialu "Trening w domu"? :-)

mozesz jeden trening jakims sposobem robic tylko w domu na drazku np podciaganie na drazku szeroko do klaty/karku 4 serie podciaganie podchwytem wasko 4 serie

Dokładnie to też jest wyjście. Pytanie, czy masz jakiś sprzęt w domu poza drążkiem?

Zrób sobie plecy albo plecy i biceps w domu. Proste.

Biegaj, chodź na siłownię albo ćwicz w domu. Jak chcesz dietę to działu odżywianie i trening domatora (na siłownię to chyba za mało lat..)

W domu najlepiej sprawdzą się treningi Mawashiego, Lafaya lub zwykłe FBW złożone z samych podstaw, czyli przysiady, podciąganie na drążku i pompki w różnych wariantach. Wszystko masz w podwieszonych.

[...] dobrego pod względem jakości lub ewentualnie względnie dobrego. Wystarczy zajść na szybko do sklepu typu Biedronka lub Lidl, ewentualnie mieć po prostu zapasy produktów w domu. Np. Skyr 200/400 gramów, serek wiejski, twaróg, wędzone mięsa, ryby, gotowa pieczona pierś/polędwiczki, pieczywo pełnoziarniste, gotowany makaron, gotowane ziemniaki, [...]

ja mam w domu anabolics 2005 oraz znajomych z niemeickiego forum ktorzy robia testy z własnej kieszeni no wiec wlasnie, to co innego, bo jak BD da flakon, to wiadomo ze go zawyzy o 300% i dopiero odda do analizy, a potem rozesle linka po sieci i kazdy sie podnieca.

Niema to jak partner treningowy . Dobrze Cię rozumiem bo sam ćwiczę w domu ale od wymiany informacji i wrażeń mam to forum .

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html to wszystko co ci sie przyda Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-17 18:54:57

może lepiej wybierz trening domatora bo to co napisales troche kiepskie Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i zadbaj o diete na poczatek zacznij od 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

ogranicz wegle proste (slodycze, napoje smakowe itp), zacznij sie lepiej odzywiac, biegaj 3-4x w tygodniu zwiekszajac intensywnosc z tygodnia na tydzien i tyle. pompki mozesz probowac robic z roznym rozkladem rak, bo zakladam, ze nie masz zadneego sprzetu do cwiczen silowych w domu.

na wszelki wypadek zawsze warto mieć białko w prochu w domu,ale dawkujesz wg potrzeb,nie etykiety ;-)

Ściskaj go wszędzie - w domu, idąc do sklepu, wyrzucając śmieci, w szkole . Im więcej tym lepiej. Ściskaczem bardziej umęczysz dłonie niż przedramiona. W dodatku te mięśnie się szybko regenerują. Ćwicz, ćwicz, ćwicz!

dziwne, ja dzisiaj xpanda energized sprobowalem, tak przed cyklem wzielem porcje, pomachalem hantlem , pompki porobilem i popodciagalem sie na drazku, tak w domu zobaczyc, spompowalo mi lapy i troche najszersze niezle:D

wróżka.pl bez przesady z tym zalaniem jak dostosujesz dietę do aktywności to czemu miałbyś obrastać w fat? poza tym biegać można w każdą pogodę ew. próbować tabty w domu lub robić cardio na siłce na maszynach albo ruszyć na basen

Na spalanie tłuszczu najlepiej interwały. Rower, bieganie. Na mięśnie brzucha w domu- najlepiej brzuszki, różne warianty.

Jak nie może/ niema czasu chodzić na siłownie i ćwiczy w domu bez żadnego sprzętu to jednym z wyjść będzie drążek

ja tak samo pije białko pi treningu , a za godzinę jak już jestem w domu jem normalny posiłek

Nie no , swirujemy co z kumplami ale na sfd sie edukuje bez przerwy, a tu ban :( <--- A to to co to jest ? Normalnie wychodze na polko itd chodzilo mi o to ze w domu jak jestem to nierobie nic innego , tylko siedze na SFD